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 14 de Junho |
Peso: 63 kg; Calorias: 1894
Primeiro dia. Não me lembro o que comi ao longo do dia, enquanto ia vendo filmes. Provavelmente muita coisa....
Pequeno almoço:
2 fatias de bolo de iogurte - 496 kcal
copo de leite - 102 kcal
Almoço:
Caju - 400 kcal
Lanche:
2 fatias de bolo de iogurte - 496 kcal
Chá - 60 kcal
Jantar:
Lasagna - 300 kcal
coca cola - 40 kcal |
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| 15 de Junho |
Peso: 63 kg; Calorias: 2649
Pequeno almoço:
sandes de queijo fresco - 363 kcal
Almoço:
Arroz c/ vaca - 990 kcal
Lanche:
2 fatias de bolo de iogurte - 496 kcal
Chá - 60 kcal
Meio balde de Haagen Dazs - 440 kc
Smarties - 300 kcal
Vesti-me para ajudar o Pedro a trazer as compras da rua e tive um choque ao ver o meu aspecto de mini saia branca, na qual cabia impecavelmente há uns anos atrás. Agora pareco uma vaca gorda numa camisa de forças.
Sentimento imediatamente seguido por 'vou deixar de comer', seguido de 'vou comer tudo o que há na casa.'
Felizmente não fiz nenhum dos dois. Vamos ver é se consigo começar a controlar melhor aquilo que como. |
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| 16 de Junho |
Peso: 62,5 kg; Calorias: 1943
Pequeno almoço:
fatia de bolo de iogurte - 248 kcal
copo de leite - 102 kcal
Almoço:
5 delicias do mar - 215 kcal
Tosta de queijo e fiambre - 390 kcal
fatia de bolo de iogurte - 248 kcal
Lanche:
Meio balde de Haagen Dazs - 440 kc
Jantar:
Meio toblerone branco - 300 kcal |
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| 17 de Junho |
Peso: 61,5 kg; Calorias: 1975
Perdi um quilo desde ontem. Provavelmente não é um quilo real mas tem apenas a ver com o fim da menstruaçao. Tenho que ver o que acontece nos próximos dias.
Convém é continuar a comer pouco. Se conseguir resistir à tentaçao.
Pequeno almoço:
fatia de bolo de iogurte - 248 kcal
copo de leite - 102 kcal
Almoço:
sandes de delícias do mar - 980kcal
lanche:
uvas - 280 kcal
Tosta de queijo - 365 kcal
O almoço não estava previsto. Uma desgraça, foi só maionaise. O pior é que nem tinha fome nem planeava almoçar... |
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| 18 de Junho |
Peso: 61,5 kg; Calorias: 2075
Pelo menos mantenho o peso de ontem. Mas hoje vou ter que almoçar fora o que vai destruir tudo.
Pequeno almoço:
fatia de bolo de iogurte - 248 kcal
copo de leite - 102 kcal
Almoço:
omelete de gambas - 636 kcal
Lanche:
Tosta de queijo - 365 kcal
chocolate - 272 kcal
1 copo de leite - 58 kcal
chocapic - 454 kcal |
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| 19 de Junho |
Peso: 62,5 kg; Calorias: 1754; alcool: 1
Bom, parece que aquele peso a menos era mesmo resultado do fim da menstruação e está tudo a voltar ao normal.
Pequeno almoço:
Chocapic - 376 kcal
almoço:
Panado de frango c/ tomate - 542
chocolate - 272 kcal
lanche:
chocolate - 272 kcal
sandes de fiambre - 335 kcal
groselha - 143 kcal |
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| 20 de Junho |
Peso: 62,5 kg; Calorias: 1637
pequeno almoço:
sandes de fiambre: 278 kcal
Chá - 60 kcal
almoço:
omelete de gambas - 336 kcal
lanche:
tosta de queijo - 276 kcal
copo de groselha - 143 kcal
Meio balde de Haagen Dazs - 440 kcal
smarties - 224kcal |
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| 21 de Junho |
Peso: 62 kg; Calorias: 1364
pequeno almoço:
chocapic - 376 kcal
almoço:
maçã - 118 kcal
Jantar:
bife + batatas fritas - 590 kcal
uvas - 280 kcal |
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| 22 de Junho |
Peso: 61 kg; Calorias: 1525; alcool: 2
pequeno almoço:
chocapic - 376 kcal
lanche:
Meio balde de Haagen Dazs - 440 kcal
coca cola + martinii - 167 kcal
jantar:
panado de frango c/ tomate - 542 kcal |
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| 23 de Junho |
Peso: 61 kg; Calorias: 2222; alcool: 1
pequeno almoço:
chocapic - 376 kcal
almoço:
caju - 286 kcal
chocolate - 200 kcal
queijo - 200 kcal
jantar:
pizza - 800 kcal
tarte de maçã - 240 kcal
café - 40kcal
sumol - 80 |
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| 24 de Junho |
Peso: 62 kg; Calorias: 1627; alcool: 2
pequeno almoço:
chocapic - 376 kcal
lanche:
pão c/ chocolate - 311 kcal
copo de leite - 102 kcal
jantar:
caldo verde - 250kcal
tarte de maçã - 254 kcal
cola + martini (2)- 334 kcal |
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| 25 de Junho |
Peso: 62 kg; Calorias: 2019
Pequeno almoço:
tarte de maçã - 254 kcal
leite meio gordo - 141 kcal
almoço:
caldo verde - 250kcal
lanche:
tarte de maçã - 254 kcal
jantar:
bife c/ arroz (molho) - 640 kcal
bolo - 248 kcal
leite condensado + natas - 232 kcal |
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| 26 de Junho |
Peso: 62 kg; Calorias: 1153
pequeno almoço:
tarte de maçã - 254 kcal
leite - 141 kcal
lanche:
tarte de maçã (2) - 508 kcal
jantar:
caldo verde - 250kcal |
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| 27 de Junho |
Peso: 62 kg; Calorias: 2079; alcool: 1
almoço:
caldo verde - 250kcal
pêssego - 45 kcal
amedoim - 298 kcal
chocolates - 186 kcal
lanche:
sandes c/ chocolate - 311 kcal
leite c/ chocolate - 143 kcal
chocolate - 300 kcal
jantar:
coca cola + martini - 167 kcal
sandes mista - 379 kcal |
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| 28 de Junho |
Peso: 62 kg; Calorias: 1467
pequeno almoço:
chocapic - 376 kcal
almoço:
Iogurte - 123 kcal
lanche:
bolo - 415
leite c/ chocolate - 143 kcal
jantar:
arroz de polvo - 410 kcal |
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| 29 de Junho |
Peso: 62,5 kg; Calorias: 571; alcool: 1
almoço:
peixe frito + espinafres - 202 kcal
cerejas - 126 kcal
groselha - 143 kcal
lanche:
chocolate - 100 kcal
coca cola + martini - 167 kcal
2 sandes mistas - 472 kcal
leite c/ chocolate - 143 kcal |
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Calory Count :: Junho 2001